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Lebensfreude Tipp des Tages
ARCHIV
bis Mitte Januar 2012
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"Pessimismus und Optimismus sind einfach nur zwei Arten, wie wir gewohnheitsmäßig denken
und wie wir auf unsere Welt schauen."
Die Frage dazu:
Auf welche Art möchtest Du heute denken?
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"Nichts bringt das Schlechte in der Welt schneller, stärker und intensiver hervor als deine Aufmerksamkeit darauf.
Nichts bringt das Beste in der Welt schneller, stärker und intensiver hervor als deine Aufmerksamkeit darauf."
Fragen dazu:
Wo willst Du deine Aufmerksamkeit drauf richten?
Auf das Schlechte in der Welt? Auf das Schlechte in Dir? Deinem Partner? Deinem Kind? Deinem Nachbarn? Der Regierung? Den Nachrichten, .......?
Oder,
auf das Beste in der Welt? Auf das Beste in Dir? Deinem Partner? Deinem Kind? Deinem Nachbarn? Der Regierung? Den Nachrichten, auf der Arbeit, .......?
Welches fühlt sich leichter an? Wo fühlst Du dich wohler? Wo bist Du leistungsfähiger?
Und dann entscheide dich jetzt, worauf du von jetzt ab deine Aufmerksamkeit hinlenken willst.
Meine Gratulation dazu - die Umsetzung wird einiges verändern.
Es gibt heute einen neuen Buchtipp:
Wie unsere Gefühle die Realität erschaffen
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Noch mehr ERLEICHTERUNG :-) Version 3 von 3
"Erleichterung ist der Zustand den wir anstreben!"
UmsetzungsTipp:
Die Übung nochmal etwas erweitert.
Wie fühlst Du dich wenn Du grübelst, in Sorge bist, etc.
Denke an eine Situation die Du unangenehm in Erinnerung hast. Wie fühlt sich das an? Ist das eher ein schweres oder ein leichtes Gefühl, in deinen Beinen? Und wie fühlt sich dein Bauch dabei an? Locker oder angespannt ? Eher weit oder eng? Wie fühlt sich dein Brustkorb an? Frei oder eng?
Wie Dein Hals? Und wie Dein Gesicht? Voller Energie, lebendig oder eher schlaff, schwer?
Wie fühlt sich dein gesamter Körper an?
Ist dir dieses Gefühl bekannt?
Wenn Du zukünftig dieses Gefühl wahrnimmst, weisst du das es ander Zeit ist an etwas Schönes zu denken.
Jetzt wechsele mal und denke an etwas richtig Schönes!
Hast Du etwas ausgewählt - einen schönen Urlaubsmoment, einen schönen Moment in der Natur, ...
Du brauchst nur eines - nimm Dir einen Moment und spüre es.
Wie fühlen sich jetzt Deine Beine an. Locker oder angespannt ? Wie dein Bauch ? Eher eng oder weit? Wie fühlt sich dein Brustkorb an? Eng oder frei?
Wie Dein Hals? Und wie Dein Gesicht? Voller Energie, lebendig oder eher schlaff, schwer?
Wie fühlt sich dein gesamter Körper an?Ist das leichter - ERLEICHTERT?
Wie findest du diesen Zustand? Ist der nicht weitaus angenehmer :-)) ?
Achte auch heute mal bewusst darauf, ob es sich schwer oder leicht anfühlt, wenn Du etwas tust, sagst oder denkst.
Und dann wechsele bewusst und suche Dir eine schöne Erinnerung aus - denke an etwas Schönes! Und du wirst spüren wie sich im Moment etwas verändert.
Dein Feedback zur Übung Erleichterung 1- 3
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Noch mehr ERLEICHTERUNG :-) Version 2 von 3
"Erleichterung ist der Zustand den wir anstreben!"
UmsetzungsTipp:
Die Übung von gestern etwas erweitert.
Wie fühlst Du dich wenn Du grübelst, in Sorge bist, etc.
Denke einmal an eine Situation die Du unangenehm in Erinnerung ist. Wie fühlt sich das an? Ist das eher ein schweres oder ein leichtes Gefühl, in deinen Beinen? Und wie fühlt sich dein Bauch dabei an? Locker oder angespannt ? Eher weit oder eng?
Jetzt wechsele mal und denke an etwas richtig Schönes!
Hast Du etwas ausgewählt - einen schönen Urlaubsmoment, einen schönen Moment in der Natur, ...
Du brauchst nur eines - nimm Dir einen Moment und spüre es.
Wie fühlen sich jetzt Deine Beine an. Wie fühlt sich dein Bauch
Ist das leichter - ERLEICHTERT?
Achte auch heute mal bewusst darauf, ob es sich schwer oder leicht anfühlt, wenn Du etwas tust, sagst oder denkst.
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ERLEICHTERUNG :-) Version 1 von 3
"Erleichterung ist der Zustand den wir anstreben!"
UmsetzungsTipp:
Wie fühlst Du dich wenn Du grübelst, in Sorge bist, etc.
Ist das eher ein schweres oder ein leichtes Gefühl, in deinem Körper? Wie fühlen sich deine Beine an wenn Du grübelst, in Sorge bist. Denke einmal an eine Situation die Du unangenehm in Erinnerung ist. Wie fühlt sich das an?
Jetzt wechsele mal und denke an etwas richtig Schönes!
Hast Du etwas ausgewählt - einen schönen Urlaubsmoment, einen schönen Moment in der Natur, ...
Du brauchst nur eines - nmimm Dir einen Moment und spüre es.
Wie fühlen sich jetzt Deine Beine an.
Ist das leichter - ERLEICHTERT?
Achte doch heute mal bewusst darauf, ob es sich schwer oder leicht anfühlt, wenn Du etwas tust, sagst oder denkst.
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"Trinke ausreichend Wasser, jeden Tag"
Wasser ist auf der körperlichen Ebene unser materielles Lebenselexir.
Oft vergessen wir es, dann wundern wir uns wieso wir so wenig Lust und Freude verspüren und müde und abgespannt sind. Dann vermuten wir manchmal noch tieferliegende Muster und Wiederstände, dabei braucht dieser Körper einfach nur genügend Flüssigkeit um optimal zu funktionieren.
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Wenn wir danach streben das Beste im anderen zu sehen,
dann bringen wir das Beste aus uns heraus.
Bonus Umsetzungstipp:
Was gefällt mir besonders an meinem Partner, meiner Partnerin?
Was gefällt mir besonders an meinem Kind?
Was gefällt mir besonders an meinem Arbeitskollegen/Arbeitskollegin?
Was gefällt mir besonders an ..............
Was können sie (Partner/Kind/ Arbeitskollege,..) besonders gut?
Welche besondere Fähigkeit haben sie?
Welche besondere Qualität bringen sie zum Ausdruck?
Jeder Mensch ist einzigartig auf seine Art und Weise.
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Wenn wir danach streben das Beste im anderen zu sehen,
dann bringen wir das Beste aus uns heraus.
Bonus Umsetzungstipp:
Was gefällt mir besonders an meinem Partner, meiner Partnerin?
Was gefällt mir besonders an meinem Kind?
Was gefällt mir besonders an meinem Arbeitskollegen/Arbeitskollegin?
Was gefällt mir besonders an ..............
Was können sie (Partner/Kind/ Arbeitskollege,..) besonders gut?
Welche besondere Fähigkeit haben sie?
Welche besondere Qualität bringen sie zum Ausdruck?
Jeder Mensch ist einzigartig auf seine Art und Weise.
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Lass nicht die Welt dein Lächeln verändern,
benutze dein Lächeln um die Welt zu verändern.
Denn jeder Moment in dem du glücklich bist, verändert die Welt.
Umsetzungs Tipp:
Wie wäre es, wenn du das heute bewusst umsetzt. Benutze Dein Lächeln und nimm wahr, was es bei Dir selbst verändert. Und nimm wahr, was es bei anderen verändert.
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Tue was Du in Deinem Herzen fühlst, was das richtige für dich ist, kritisiert wirst du sowieso."
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Die Zukunft gehört denen die an die Schöhnheit Ihrer Träume glauben (Eleonore Roosevelt)
Wenn Du etwas ändern willst, mache den ersten Schritt und komm raus aus deiner Komfortzone. Dann übe das Neue bis es zu einer automatischen Gewohnheit wird.
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Vorstellungskraft ist wichtiger als Wissen ( Albert Einstein)
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Denke an etwas SchÖNES in deinem Leben, einen Moment, einen Ort der dich angenehm berührt hat, Wo du dich so richtig wohlgefühlt hast. Wie fühlst du dich jetzt? Nutze das einfach immer mal wieder deine Aufmerksamkeit auf etwas SchÖNES, etwas BERÜHRENDES aus deinem Leben zu richten. Dein Körper und Geist kommen dann in ein Wohlbefinden, dass sie gerne häufiger hätten..
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Wenn sich bei dir ein Gefühl von Freude, Leichtigkeit, Weite, Helligkeit,etc. einstellt, ist deine Aufmerksamkeit in Einklang mit deinem Inneren Wesen. Unser Gefühle sind wie Hinweise eines Navigationsgerätes das uns den Weg zeigt.
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Nichts wird so heiss gegessen wie es gekocht wurde". Dieses Sprichwort mal häufiger im Sinn zu haben, würde vieles in der Welt entspannter machen. In diesem Sinne einen schönen 4ten Advent.
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Tipp des Tages: Ein schneller Weg von der Hölle in den Himmel:
Sich selbst und anderen zu vergeben ist der schnellste Weg um aus der Hölle des Lebens in ein himmlisches Leben auf dieser Erde zu gelangen.
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Tipp des Tages: Wenn du dich selber für etwas verurteilst, lehnst du dich damit ab und trennst dich von dir selbst. Wenn du beginnst dir selber zu sagen was du gerade tust, z.B. "Ich kritisiere mich dafür, dass ich mich andauernd selber verurteile - übernimmst du, in dem Moment, wieder Verantwortung für das was gerade ist. Dadurch beginnst du wieder mit dir selbst in Verbindung zu gehen. Wenn wir einfach nur das, was gerade ist, annehmen so wie es ist, kommen wir in Verbindung mit uns selbst und eine Tür in Richtung Freiheit, Freude und Wachstum geht wieder auf.
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Spirituell kannst du nicht werden. Weil Du bist, wie jeder Mensch, ein spirituelles Wesen - und du wirst es immer sein.
Du verleugnest es nur manchmal.
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Wie möchtest Du dich fühlen? Stell dir einmal vor, wie es ist sich so zu fühlen! Wie fühlt es sich an? Wo nimmst du es besonders wahr? Was ist das besonders schöne an diesem Gefühl?
Und jetzt genieße dieses Gefühl! Und sei Dir bewusst, du bist der Schöpfer deiner Gefühle!
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Wenn du dich für einen Fehler verurteilst, ist das der einzige Fehler den du getan hast.
Denke daran, nur aus Fehlern können wir lernen, ohne Fehlversuche gäbe es kein Wachstum, keine Weiterentwicklung.
Im Wort Fehler steckt "fehl" von fehlen, es fehlte einfach noch etwas.
Mach es dir zur Angewohnheit einen Fehler so zu sehen, dass nur etwas gefehlt hat.
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Unsere Aufmerksamkeit schafft Realität. Manchmal bleibt sie in Gefühlen wie Angst, Zweifel, Sorge, etc. stecken. Und je mehr wir darin verbleiben je realer wird es. - Wenn wir hingegen unsere Aufmerksamkeit auf das richten, was wir stattdessen gerne erleben wollen, verändert sich das Gefühl und damit auch die Realität wie durch Magie.
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Die Größe eines Problems hängt nur davon ab, wie nah du davor stehst. Tritt ein paar Schritte zurück - und noch ein paar Schritte. Schau dir etwas ganz anderes an. Und dann schau nochmal aus dieser Entfernung.
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Wenn Du Dir eine Reise aussuchen könntest. Wohin würdest Du reisen? An einen Ort der dir nicht gefällt? Oder einen Ort an dem du dich wohlfühlst, Freude hast? Wir alle sind Reisende - Zeitreisende, wir gehen in die Vergangenheit mal in die Zukunft. Wohin reisen wir dort? Oft an Orte die uns nicht gefallen! Wie wäre es, wenn du von jetzt ab bewusst darauf achtest, wohin deine Zeitreise geht. Du buchst sie - niemand anders. Viel Freude bei deiner Reiseplanung :-)
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Wenn Du könntest wie du wolltest, was würdest du dann jetzt tun?
Wieso tust du es nicht - du willst es doch - also kannst du es auch!
Tue es einfach! ;-)
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Wenn du kritisiert wirst, dann musst du irgend etwas richtig machen. Denn man greift nur denjenigen an, der den Ball hat. ;-)
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Freude bedeutet sich auf oder über etwas zu freuen. Wie wäre es mal mit Vorfreude. Denke doch an etwas was du gerne heute oder die nächsten Tage erleben möchtest oder worauf du dich schon freust. Denke daran male es dir aus wie es sein wird, fühle wie es sich anfühlt und fühle wie du dich dann fühlst. Verstärke das Gefühl und denke daran wie klasse es sein wird.
Viel Freude dabei.
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Das was dich einengt ist nicht das was ist - sondern nur deine Bewertung. Wenn Du spürst das dich etwas stört oder ein schlechtes Gefühl sich einstellt, dann tritt doch ein paar Schritte zurück und betrachte das ganze aus einer Distanz mit Neugierde und kindlichem Interesse - und sage dazu einfach staunend "Das ist interessant" Probier es einmal aus - Freue mich über deine Rückmeldung - gerne auch als persönliche Nachricht.
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Gute Gefühle bringen dich in einen resourcenreichen geistigen und körperlichen Zustand ( schlechte Gefühle in genau die andere Richtung). Richte deine Aufmerksamkeit einfach auf eine schöne Erinnerung, oder auf etwas was du so richtig an dir selbst magst. Und du wirst sehen - wie magisch verändern sich deine Emotionen und deine gesamte Leistungsfähigkeit.